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如何打造更好的自己?讓運動,成為翻轉人生的契機

如何打造更好的自己?讓運動,成為翻轉人生的契機

想要打造更好的自己嗎?這不是遙不可及的想法,秘訣很簡單,就是『運動』。能想像運動能成為妳翻轉人生的契機嗎?相信我,運動能改變妳目前工作、生活、家庭、身體的狀況。

運動能促進健康、維持身材等好處眾所皆知,但如果妳不是已經有運動習慣的人,可能還感受不到這些好處,因為感受不到,也許讓妳對運動這件事興致缺缺。這篇文章將分享運動能夠如何讓你翻轉人生、打造更好的自己。

#有助於時間管理

「太忙了,找不到時間運動」是蠻熱門的藉口。妳知道自己一整天在忙什麼嗎?到了睡前三省吾身時,才發現自己瞎忙了一整天或是虛度一整天嗎?正因為生活忙碌,更需要運動,因為運動有助於更好的時間管理。

當妳視運動的重要性等同於吃飯和睡覺,便會直覺地將運動排入每天的例行事項,而不是待辦事項。為了要運動,會排除萬難地找出時間,將運動安排到你的生活中;為了要運動,會更有效率地完成待辦事項,因為妳知道要留運動時間給自己;為了要運動,妳不會浪費時間在沒有產效的事情上,例如滑手機、追劇等。

如果妳是全職媽媽,堅持運動可幫助妳調整好孩子的作息、更有效率地完成家務。妳會發現,孩子是可以配合妳的時間安排的。

如果妳是職業女性,堅持運動可提升你的工作效率與推掉不必要的應酬邀約,因為妳知道必須在時間內完成工作並下班,這樣才來得及運動。

當運動成為妳最在意的事情之一時,一定會每天預留一小段時間給它,不會讓任何理由或藉口佔據妳的運動時間。因此,妳會更有效率去完成待辦事項(如工作、家務、應酬等)或排除萬難克服暫時無法完全掌握的事(如孩子和家人的作息)。

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#找到生活平衡點

運動不僅是練身體,也練心;心強大了,自然能優雅的面對生活中的大小挫折。

心情低落或煩躁時,換上運動服和運動鞋,運動是情緒抒發的好管道。在運動過程中,腦子能激發出更多靈感和療癒自己的對話。結束運動後,整個人會精神抖擻、對生活燃起更多希望和期待。

每個堅持運動的人,都藏有一顆蓬勃的上進心,這樣的態度會帶動他們的生活、工作表現,連面貌也容光煥發。

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#訓練自律

為什麼成功人士都愛運動?他們的共同點是「自律」。大多自律的人,都有運動的習慣。自律的態度能幫助妳在方面都更順利。

父母有運動習慣,是最好的身教;培養孩子運動技能的同時,也能訓練孩子自律的能力,這有助於孩子的課業學習。

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#自己的成就感自己給

運動表現無法透過消費得到,需要時間鍛鍊和展現意志力。經過這樣的磨練,能彰顯個人獨特性與自我肯定,成就達成時,會使自己更有自信。因此,不需要努力活在他人的眼光與期待,妳可以透過運動來肯定自己、獲得成就感。

再跟妳分享一個秘密,有運動習慣的妳,各方面(如體態、體力、能力)也會一起變好,同時會提升他人對妳的印象和觀感,讓妳更接近成功。

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#運動是最好的休息

『休息是為了走更長遠的路』,為了讓下一個階段的行動更有動力、體力、精神力,有時候你需要的「休息」不只是恢復體力,而是需要修復「動力」與「精神力」。

大多數人的日常活動以消耗腦力為主,例如課業、工作、育兒會讓我們感到煩躁和疲勞,這是精神力被消耗而不是體力。這時候如果只是透過滑手機、追劇讓自己休息放鬆,一小時後,你會發現精神並沒有變得更好。

運動能幫助我們振奮精神、使心情舒暢,身體也就不疲憊了。當體力與精神力都變好,頭腦運轉更清晰,這將有助於讓你獲得動力執行下一個階段的行動。

簡單地說,運動能讓人短暫抽離充滿焦慮和煩人的世界,完全專注在自己身上,讓心休息。

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#愛自己的好方式

初為人母的女孩,因為身份的轉變,要照顧寶寶、丈夫、甚至還有公婆與其他家人,將自己的所有都獻給家庭,無心愛自己。日復一日,對自己感到越來越沒自信和失望。

運動能讓妳找回自己,是愛自己的好方式。每天排出一點me time好好運動,會發現自己更愛鏡子中的那個自己。

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#持續探索與學習

培養運動習慣後,會開始重視「飲食、運動、健康」三者的關係,主動鑽研營養學、基礎解剖學等知識,無形之中會獲得到更多,讓妳成為一個更有深度的人。

此外,運動不是重複一樣的事,它有趣的地方在於,每一次透過姿勢調整、變換動作、增加重量,妳會發現自己越來越強。

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總結

能認同運動的重要性不亞於吃飯睡覺了嗎?

也許以前妳對運動這件事不夠想要,總是對自己太寬容、找藉口逃避運動。現在,『再忙,也要安排時間運動』。

如果目前的人生讓妳不滿意或感到不順利,趕快動起來,開始運動後絕對可以翻轉妳的人生,成為一個更棒的自己。

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歡迎大家加入我的運動社團,互相激勵彼此運動:Amazing U| 好好運動好好飲食,打造健康快樂的生活:)

在〈如何打造更好的自己?讓運動,成為翻轉人生的契機〉中有 12 則留言

  1. 運動真的要有毅力與恆心呢!
    我常常都運動個幾天之後又偷懶了XD
    夏天到了,要該好好來運動了
    謝謝版主分享

  2. 之前爆大壓力的工作狀態下都捨棄運動,重新開始運動之後反而讓自己精神更好更專注!
    開始運動就要來好好自律養成習慣了!

  3. 有時候一週偷懶沒運動,會覺得很沒有活力跟精神。我很喜歡和認同這段話:「每個堅持運動的人,都藏有一顆蓬勃的上進心,這樣的態度會帶動他們的生活、工作表現,連面貌也容光煥發」。謝謝版主分享這些很棒的觀念,很有收穫:)

  4. 很認同獲得成就感這段,看著自己身材越變越好、舉起比上次更重的重量,就會覺得辛苦是值得的!

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