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分類: 產後哺乳

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關於我

Josie | 兩個孩子的媽媽。

喜歡運動,熱衷於馬拉松、健身、游泳、瑜伽。

喜歡煮食,熱衷於蔬食料理。

緊湊的育兒生活中,我們都要吃得健康、好好運動。Let’s be an amazing mama.

希望幫助產後或對生活感到迷惘的妳,在這裡找到建康生活的方向、建立對生活的熱情、激發體內super mama的潛能。

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Josie的IG追起來

hi_amazingjosie

- 隨著女兒長大,她白天的睡眠時間越 -
隨著女兒長大,她白天的睡眠時間越來越短,雖然會趁她白天睡覺時趕快運動,但小姐起床的時間不一定。

像今天,趁女兒在玩的時候想說練習頭倒立,可愛的小姐一直想黏到我身上,叫我怎麼抗拒的了嘛!

影片1/ 頭倒立失敗,但手肘撐地時試著頭離地成功
影片2/ 讓女兒飛高高
影片3/ 阻擋媽媽倒立的小可愛
影片4/ 頭倒立成功

#headstandpractice #yoga  #yogawithbaby #yogaathome  #chalangeyourself #自學瑜珈 #頭倒立 #頭倒立練習 #產後瘦身
頭倒立練習 當注意力和力量完全專注 頭倒立練習

當注意力和力量完全專注在核心時,雙腿竟然就這麼同時抬起了!練習了幾次,有抓到感覺,但稍一分心,身體會開始晃,頭倒立需要全神慣注的出力呀。

#headstandpractice #yoga  #yogaathome  #chalangeyourself #自學瑜珈 #頭倒立 #頭倒立練習 #產後瘦身
冬天就是要努力的讓太陽曬

#育兒日記 #雙寶媽 #偽單親的日子 #台南散步 #成大榕園
2020吃到最好吃的巧克力

市售巧克力大多含有添加物,hu巧克力完全沒有添加物(我感動😭),原料非常單純的巧克力竟然如此好吃,好愛啊啊啊。

每天吃一兩片黑巧克力補充鎂,對身體很好哦。

🛒哪裡買?iherb上有哦!我在iherb買的。
水晶芋頭籤 吃鹽酥雞和火鍋必點的水 水晶芋頭籤

吃鹽酥雞和火鍋必點的水晶芋頭籤,原來做法和食材都這麼簡單,吃一口大聲說:「蕭喝價!!」真的不誇張,每一口都吃的到滿滿芋頭和淡淡蓮藕粉的香氣,而且很Q,真的好喜歡♥️

▫️食材:
去皮芋頭500g
蓮藕粉300g
溫水400g
糖100g
鹽一小匙

▫️做法:
1. 芋頭刨絲蒸15分鐘
2. 其他材料放入果汁機打成粉漿,並倒入蒸好的芋頭絲再蒸20分鐘。
3. 蒸好後放涼冷藏30分鐘,切片煎到兩面恰恰,再灑胡椒鹽。

超級人間美味的點心,雖然食材成本有點高(蓮藕粉的部份),但自己吃的有什麼關係對吧😉

#芋頭 #芋頭控 #芋頭料理 #蓮藕粉 #水晶芋頭籤 #在家煮食
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2020/12/24
輪式練習

從橋式推到半輪式,也許是心理障礙、也許是手臂力量不夠,卡關好久仍無法推到輪式。

直到跟著 @flowwithkatie 的工作坊練習,終於在這個月的某一天練習成功推到輪式了!

自學學會的夢幻瑜珈pose再加一個😄

不過從輪式要回到地面的過程還是不太順呀,很怕傷到脖子。

#yougapractice #yogaeveryday #yogaathome #backbend #wheelpose #chalangeyourself #輪式 #自學瑜珈 #產後媽媽瘦身
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2020/12/23
頭倒立練習

成功頭倒立了!
雙腿成功從地面捲成圓球,再慢慢向上伸直,經過幾次練習和看著自己錄下來的影片調整,身體總算直了。

好開心好開心好開心

不過我的核心好像還是不夠穩,腿伸直時身體會微晃,但有慢慢抓到感覺了,耶一

Outfit all by @the3rdglance 
Online teacher @flowwithkatie 

#headstandpractice #yoga  #yogaathome  #chalangeyourself #自學瑜珈 #頭倒立 #頭倒立練習 #產後瘦身
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2020/12/16
頭倒立練習

自從克服雙腿抬到牆上的支撐頭倒立的心理障礙後,很快地也能做到圓球姿式,接著用更多核心力量,沒想到居然能把腿離開肚子了! (當下好驚喜)

雖然還無法將腿伸直,但感受到身體有在進步,好開心好有成就感哪♥️

(圖一是先讓腿伸直靠牆才離開的)

這天頭倒立練習有如此大的進展,讓我歸功於新的運動服哈哈。不等到體態變好才買新的運動服,投資漂亮的運動服先讓自信心爆棚,自然有意想不到的運動表現😆

Outfit all by @the3rdglance 
Online teacher @flowwithkatie 

#headstandpractice #yoga  #yogaathome  #chalangeyourself #自學瑜珈 #頭倒立 #頭倒立練習 #產後瘦身
. 圖1/ 阿奏與阿孫 圖2/ 幫阿奏拔蔥 .
圖1/ 阿奏與阿孫
圖2/ 幫阿奏拔蔥
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